Sebagai saran, jangan turuti keinginan untuk malas minum air putih.Air merupakan komponen terbesar yang dibutuhkan dalam tubuh manusia, namun banyak yang mengabaikannya dengan malas minum air putih. Hal ini sering terjadi pada orang yang tinggal di ruangan atau tempat yang dingin, dengan alasan mereka tidak haus.

 Pada bayi dibutuhkan air sekitar 80%, dewasa 60%, dan usia lanjut di atas 65 tahun membutuhkan 50% air dalam tubuh.Kebutuhan tubuh akan air putih sesuai dengan usia seseorang.

Selain usia, jumlah air yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda sesuai dengan ukuran tubuhnya serta apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya.Air adalah zat gizi penting untuk kesehatan tubuh yang berperan sebagai katalisator, pelarut, pelumas, pengatur suhu tubuh, dan sebagai penyedia elektrolit dan mineral dalam tubuh.

Menurut Prof. Hiromi Shinya MD, pakar enzim dan guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine di Amerika Serikat, meskipun setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda, namun orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih 6 hingga 8 gelas per hari, atau setara dengan 1,5-2 liter per hari.

Kurangnya asupan air putih dapat berdampak bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya adalah :

1. Membuat sel-sel otak menjadi tidak aktif

Saat seseorang kekurangan pasokan air, maka dia akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini dapat menyebabkan cairan otak menurun dan asupan oksigen yang seharusnya mengalir ke otak menjadi berkurang. Hal ini mengakibatkan sel-sel otak menjadi tidak aktif dan tidak berkembang, bahkan dapat menyusut.

2. Menurunkan konsentrasi

Otak memiliki komposisi yang terdiri atas cairan, dan apabila otak tidak mendapatkan asupan air  yang cukup, maka akan mengganggu fungsi kognitif (kepandaian). Otak yang tidak dapat menjalankan fungsi kognitif akan membuat seseorang menjadi mudah lupa, tidak konsentrasi, hingga lemot.

3. Menyebabkan halusinasi bahkan kematian

Dehidrasi dapat menyebabkan gejala ringan seperti haus, sakit kepala, tenggorokan kering, badan panas, lelah, denyut nadi cepat, warna air kencing pekat, ataupun gejala berat seperti halusinasi bahkan kematian.

4. Menyebabkan infeksi kandung kemih

Rentan terhadap infeksi kandung kemih, karena bakteri tidak dapat keluar akibat kurang minum air putih. Adapun gejala infeksi kandung kemih dapat berupa suhu badan sedikit naik, nyeri saat buang air kecil, perasaan tidak dapat menahan buang air kecil, terdapat nyeri tekan di atas tulang kemaluan, dan bahkan mungkin terdapat darah dalam urine. Bagi perempuan disarankan untuk lebih banyak minum air putih, karena panjang saluran kemih lebih pendek dari pada pria. Banyak mengonsumsi air putih dapat membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.

5. Membuat kulit menjadi kusam

Kurang minum air putih juga dapat membuat kulit menjadi kusam. Ini karena aliran darah kapiler di kulit tidak maksimal.

6. Mengganggu fungsi ginjal

Kurang minum air putih dapat menggangu fungsi ginjal. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup setiap harinya, karena air dapat membantu mempermudah proses peluruhan komponen pembentuk batu ginjal, yang pada akhirnya keluar bersama urin saat buang air kecil

Jadi, jangan malas untuk minum air putih. Penuhi kebutuhan harian akan air putih agar terhindar dari gangguan-gangguan kesehatan yang telah disebutkan tadi. Semoga artikel ini bermanfaat.

Kanker prostat dapat terjadi saat sel prostat mengalami mutasi dan berkembang tak terkendali. Prostat adalah kelenjar yang ada dalam sistem reproduksi laki-laki dan terletak di bawah kandung kemih. Kanker prostat bisa menyebabkan rasa sakit, disfungsi erektil, kesulitan buang air kecil, dan gejala lainnya (baca gejala kanker prostat).Kanker prostat merupakan jenis kanker yang berkembang di prostat. Sel ini bisa menyebar dari prostat menuju bagian tubuh lainnya terutama tulang.

Tips Mencegah Kanker Prostat

Kanker prostat dipengaruhi oleh keturunan, etnis, dan pertambahan usia. Kanker prostat jarang terjadi pada pria Asia dan sering terjadi pada pria di Amerika Serikat serta Eropa. Kanker ini paling sering menyerang orang berkulit hitam. Walau kanker prostat jarang terjadi di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, kanker ini bukan berarti tidak bisa menghampiri anda yang notabene orang Asia. Seperti kata pepatah, “lebih baik mencegah daripada mengobati”, maka tidak ada salahnya jika saudara mencegah kanker ini sebelum ia menghampiri anda. Memang tidak ada pencegahan kanker prostat secara mutlak, namun bukti menunjukkan jika makanan sangat memainkan peran yang besar terhadap kanker ini. Berikut adalah tips-tips dalam mencegah kanker prostat, diantaranya adalah :.

1. Makan tomat dan makanan berwarna merah lainnya.

Tomat, semangka, dan makanan merah lainnya cenderung mengandung antioksidan yang disebut likopen. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi produk tomat, termasuk saus, memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

2. Makan sayuran hijau.

Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Sayuran hijau mengandung senyawa yang dapat membantu tubuh dalam memecah zat penyebab kanker (karsinogen).

3. Makan ikan secara rutin.

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat membantu mengurangi risiko kau terkena kanker prostat. Omega-3 banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti ikan salmon, sarden, dan tuna. Penelitian dari UCLA (tahun 2011) menemukan bahwa makanan rendah lemak yang dikombinasikan dengan suplemen minyak ikan dapat memperlambat penyebaran sel kanker prostat.

4. Konsumsi tahu dan teh hijau.

Menurut Mayo Clinic, sebuah nutrisi yang disebut dengan isoflavon telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Isoflavon banyak ditemukan pada tahu (dari kedelai), kacang tanah, dan lentil. selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau atau suplemen ekstrak teh hijau memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

5. Konsumsi lemak nabati.

Beberapa penelitian menunjukkan sebuah hubungan antara lemak hewani dan meningkatnya risiko kanker prostat. Selain daging, lemak hewani juga ditemukan pada mentega dan keju. Bila memungkinkan, ganti lemak hewani dengan lemak nabati. kau bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun, permen dengan buah, keripik kentang dengan sayuran segar, keju dengan kacang, dan lain sebagainya.

6. Berhenti Merokok.

Sebuah penelitian dari Harvard School of Public Health dan University of California menunjukkan bahwa pasien kanker prostat yang merokok, lebih mungkin mengalami kekambuhan dan bahkan meninggal. Masih berdasarkan penelitian tersebut, perokok juga lebih mungkin untuk memiliki bentuk yang lebih agresif dari kanker prostat. Belum terlambat untuk berhenti merokok. Bila dibandingkan dengan perokok saat ini, pasien kanker prostat yang berhenti merokok selama lebih dari 10 tahun memiliki risiko kematian yang sama seperti mereka yang tidak pernah merokok.

7. Olahraga.

Menumpuknya lemak di bagian tengah tubuh anda dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat. Olahraga teratur dapat menjaga berat badan kamu tetap ideal dan berpengaruh positif terhadap kesehatan tubuh anda. Berolahragalah secara rutin agar metabolisme tubuh kau menjadi lebih baik. Pilih aktivitas yang ringan bagi saudara seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.

8. Konsultasi ke dokter.

Tanyakan kepada dokter anda secara detil tentang faktor risiko yang bisa mengembangkan kanker prostat. Dan apabila anda merasakan ketidaknyamanan di sekitar area panggul, kesulitan buang air kecil, dan adanya darah dalam urin anda, maka segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Beberapa besar dari anda barangkali belum mengetahui benar apa itu diet golongan darah, tetapi sebagian diantaranya telah rasakan manfaat diet golongan darah. Dengan struktural, nyatanya golongan darah bisa menolong menentukan makanan spesifik. tujuannya yaitu agar cocok dengan yang diperlukan. diet ini pertama kali diperkenalkan oleh dr. peter dadamo seorang praktisi naturopathy. 

Sejak ia mengenalkan diet golongan darah, sudah banyak artis yang menerapkannya didalam kehidupan sehari-hari. layaknya kate winslet contohnya, ia mengaku cukup senang dapat hasil diet golongan darah ini. 

penasaran juga bagaimana diet golongan darah itu ? mengutip info dr. peter dadamo dari boldsky, tersebut disini sebagian tips singkat diet golongan darah. 

Diet golongan darah O : 

Mereka yang mempunyai golongan darah o ini yaitu pemakan semua. mereka disarankan terlebih konsumsi menu non vegetarian. mereka bisa makan semua jenis menu daging mulai daging merah serta unggas, dan ayam. protein yaitu sumber utama nutrisi pemilik golongan darah o. 

Untuk menu sayuran juga tak ada pantangan sayuran yang tidak bisa dimakan. tetapi sayuran hijau butuh diprioritaskan. 

Baiknya si golongan darah o juga tidak terlampau makan manis-manis dikarenakan metabolisme pembakaran lemaknya cukup lambat. 

Diet golongan darah A : 

Tak ada program diet yang dapat sukses untuk golongan darah a jika ia tengah didalam situasi stres. karenanya si a harus menangani stres terlebih dulu sebelum saat menggerakkan diet. 

Dikarenakan metabolismenya cukup rendah, a dianjurkan tidak konsumsi daging merah. daging merah cuma dapat menambah jumlah kolesterol didalam darah. baiknya lauk yang dikonsumsi yaitu ikan-ikanan, serta sumber protein lain bisa di ambil dari kacang-kacangan. 

Diet golongan darah B : 

Golongan darah b yaitu golongan darah universal serta tidak terlampau rewel masalah makanan. mereka bisa makan apa saja dikarenakan tidak terhitung golongan darah langka yang banyak pantangan. lalu demikianlah, disarankan supaya golongan darah b ini tidak konsumsi unggas-unggasan. sebaiknya menukar sumber protein dengan menu lain layaknya product susu.

Diet golongan darah AB :

Nah, si golongan darah ab ini yaitu golongan darah yang terkena getah sangat banyak dari golongan darah a serta golongan darah b. pasalnya, mereka disarankan tidak makan daging merah, product susu, dan membatasi mengonsumsi karbohidrat. 

Golongan darah ab diperbolehkan makan unggas serta bermacam sayuran, cuma mesti betul-betul memfilter karbohidrat yang masuk ke didalam tubuh. 

Dengan menggerakkan program diet cocok dengan golongan darah serta menentukan konsumsi nutrisi yang masuk ke didalam tubuh, maka tubuh dapat lebih sehat dan berat badan dapat seimbang serta termonitor. akan cobalah ?

Siapa yang perlu makanan penuh kalori serta lemak bila dapat kenyang cuma dengan makan kapas ? barangkali terdengar aneh serta gila, namun inilah di antara metode diet yang banyak dikerjakan beberapa wanita, terlebih beberapa jenis. mereka cuma makan kapas serta jus jeruk untuk melindungi supaya wujud tubuh terus kurus. 

Apa itu diet kapas ? 

Diet kapas yaitu pola makan yang cuma makan kapas atau makan sedikit kapas sebelum saat makan. tujuan dari makan kapas yaitu untuk bikin tubuh terus kenyang tanpa memasukkan kalori ke didalam tubuh. layaknya yang kita ketahui, makin banyak kalori yang masuk didalam tubuh, potensi berat badan naik makin besar. 

Kapas-kapas ini dapat dimakan segera, atau dimakan dengan air supaya kapas lebih gampang ditelan. umumnya, beberapa jenis mengonsumsi kapas yang telah digabung dengan jus jeruk. 

saya dulu mendengar orang-orang yang makan kapas dengan jus jeruk. mereka memasukkan kapas didalam jus serta mengonsumsi kapas supaya jadi kenyang, dikarenakan kapas tidak lakukan apa pun ( tidak memiliki kandungan kalori serta nutrisi ), tutur bria murphy, jenis 23 th., layaknya ditulis genius beauty. 

Bahaya diet kapas 

Memanglah sih.. diet kapas menjanjikan rasa kenyang tanpa mesti konsumsi makanan berkalori, namun ada efek di balik rasa kenyang itu. ditulis dari website weightlossforall, kapas tidak memiliki kandungan nutrisi apa pun walau berikan rasa kenyang. disamping itu, pencernaan dapat punya masalah bila seseorang konsumsi kapas. 

Pingin langsing serta kurus bisa saja, namun pakai langkah-cara yang tidak membahayakan kesehatan. dapat tambah baik bila sistem penurunan berat badan diawasi dokter terpercaya.